Lo stress, ovvero l’eccessivo affaticamento del corpo e della mente, modifica la qualità globale del sonno. Una condizione di stress prolungata può portare all’insonnia, che è una vera malattia del sonno. Chi soffre di insonnia non dorme bene, non riesce a riposare a sufficienza, non recupera le energie vitali e, il giorno dopo, avrà problemi come sonnolenza, cali di enegia, difficoltà di concentrazione, disturbi dell’umore (insofferenza, impazienza, irascibilità). Spesso gli insonni sono irritabili e i loro rapporti interpersonali peggiorano, si complicano, si logorano. Questi problemi hanno ampie ripercussioni sulla salute, generando patologie quali cefalea, dolori muscolari, disturbi gastrointestinali, alterazioni cardiocircolatorie. L’insonnia, quando diventa cronica, può addirittura portare all’ansia e alla depressione. Lottare contro l’insonnia è possibile, senza ricorrere a medicinali, piuttosto mettendo in atto semplici accorgimenti e cambiando alcune abitudini.